terça-feira, 6 de maio de 2014

Receitas da Nutricionista Ágata Roquette - Dieta dos 31 Dias # Dia 9

Almoço: Rolo de Carne

O que precisam?
300 Gr de carne picada
1 Cebola picada
2 Dentes de alho picados
1 Colher de chá de mostarda sem açúcar (não coloquei)
1 Colher de chá de tomilho
50 Ml de leite
2 Colheres de sobremesa molho de Worcestershine (ou soja - eu meti soja)
Sal
Pimenta

Como fazem?
Pré-aqueçam o forna a 170º.
Ponham todos os ingredientes numa tigela e, com as mãos, misturem tudo.


Coloquem numa forma e levem ao forno durante mais ou menos 1h.


Retirem e cortem às fatias.


Jantar: Hambúrguer no Prato

O que precisam?
1 Hambúrguer
1 Ovo
Rodelas de cebola
1 Fatia de fiambre de aves
1 Folha de alface
1 Rodela de tomate

Como fazem?
Grelhem o hambúrguer.
Num fio de azeite, fritem a cebola e estralem o ovo.


Depois façam uma torre no vosso prato.

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