Modalidades de Ginásio # Ginástica Localizada

A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste numa variedade de movimentos simples. Estes movimentos são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal com movimentos como flexões e saltos usando apenas o peso do corpo ou o peso do corpo completado com pesos extra (alteres).
As aulas são feitas ao som de música, sob o comando de um professor que controla os exercícios, as séries a serem feitas e as correcções para a execução perfeita do movimento.
Exercícios como abdominais, agachamentos e flexões são uma constante deste tipo de aulas.

Benefícios:
- Queima, em média, 500 calorias por hora
- Beneficia o condicionamento cardiovascular
- Fortalece os músculos
- Melhora as habilidades psicomotoras (agilidade, equilíbrio e coordenação)
- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
- Proporciona a boa forma física e mental
- Proporciona uma melhora na saúde, estética, beleza, auto-estima, bem-estar e disposição.