quinta-feira, 25 de junho de 2015

Hora da Pedinchice ~ Conjunto de Ginásio # 42


- T-shirt Nike Tank - 21€
- Leggings Nike - 43€
- Soutien de desporto Adidas - 84€
- Soutien de desporto Forever21 - 8.75€
- Saco Billabong - 36€
- Camisola Nike - 63€
- Oculos Oliver Peoples - 310€ 
- Ténis Nike Air Max 1 - 225€

A Dieta EasySlim

Hoje vamos falar de uma dieta que eu já fiz e que comigo deu bastantes resultados. Não é milagrosa, até porque não é fácil de seguir, mas se for bem feita garantidamente dá resultados. Desta vez vamos ajudar e acompanhar uma amiga minha na realização desta mesma dieta: A dieta Easyslim.

A dieta EasySlim é um programa de perda de peso, de acompanhamento semanal, que tem como objectivo perder peso, mas também desenvolver novos hábitos alimentares, que vão permitir a manutenção do peso no futuro. É uma dieta que não é nada fácil de se seguir, sobretudo na primeira fase em que é tão restrita e e que nos limita muito os alimentos que podemos ingerir e, consequentemente, a nossa vida no geral.

Esta dieta é dividida em três fases:



Como já disse anteriormente, eu já realizei esta dieta por 13 semanas, onde perdi 10.3 kg, assim como vários centímetros no peito, cintura barriga e anca. Como já a realizei posso-vos deixar uma pequena lista dos prós e dos contras deste programa de emagrecimento.

Prós:
- Possibilita uma rápida perda de peso (que é o mais importante)
- Profissionais simpáticas e treinadas
- Acompanhamento semanal
- O preço da consulta é de apenas 9.90€

Contras:
- Alimentação muito restrita (sobretudo na primeira fase)
- Uso de suplementos
- O dinheiro - O uso de suplementos encarece bastante este programa
- O tempo - Todas as semanas temos que arranjar um tempinho na nossa agenda para ir à consulta

A marca Easyslim, para além dos suplementos, criou ainda diversos alimentos saborosos e "light" que podemos integrar na nossa dieta conforme nos seja permitido. Estes alimentos vão desde refeições completas, a sopa, gelatinas, bolachas, chocolate quente, batidos, cereais, snacks, etc.


A primeira consulta da Inês é hoje, dia 25 de Junho, às 13.15h, logo que fale com ela posto tudo o que a dietista/nutricionista lhe disse, assim como o peso e medidas dela para a podermos acompanhar na sua luta. 

Para mais informação sobre a EasySlim deixo-vos os links do site e do facebook para poderem consultar:

quarta-feira, 17 de junho de 2015

Alimentos Amigos da Dieta # 13 - Óleo de Coco

O óleo de coco é um óleo extraído da fruta coco e é a novidade no que diz respeito a alimentos que ajudam a emagrecer, recentemente virou mesmo moda e toda a gente fala nele. 

A verdade é que, de facto, este alimento ajuda na perda de gordura, sobretudo aquela que se acumula na zona abdominal.

Para além de ser um alimento termogénico e antioxidante, este óleo é ainda fonte de TCM (triglicerídeos de cadeia média), uma gordura de fácil absorção que produz energia rapidamente. Este tipo de gordura é benéfico porque é transformada automaticamente em energia, não ficando acumulada no corpo.

Uma pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio de Janeiro provou que o óleo de coco aumenta o metabolismo, isto porque o ácido láurico, um dos TCM, fazem as células trabalharem de forma acelerada, consumindo assim mais calorias, o que evita o acumulo de gordura localizada e como resultado favorece a perda de peso. De acordo com a pesquisa, o óleo também seria responsável por aumentar o volume de massa magra, os músculos, outros aliados que provocam mais gasto de energia do organismo, ajudando o emagrecimento.

Podemos ainda associar a este alimento um outro benefício também ele muito importante: a saciedade. Sensação de barriga cheia é o melhor que podemos ter quando andamos a tentar perder peso. Pesquisadores da Universidade da Colômbia e do Centro de Pesquisa sobre Obesidade de Nova York, ambos nos Estados Unidos, verificaram que os TCM activam hormonios como colecistoquinina, peptídeo YY e peptídeo inibitório intestina, todos ligado à sensação de saciedade.

Nesta mesma pesquisa realizada na Universidade de Colúmbia, o óleo de coco foi posto à prova. O alimento foi adicionado às refeições de um grupo de indivíduos em estudo e eles não só apresentaram uma perda significativa de peso, como perderam sete vezes mais gordura abdominal do que aqueles a que não foi adicionado o óleo de coco às refeições. 


Resumindo os benefícios do óleo de coco para a dieta:
- Acelera o metabolismo
- É antioxidante
- Dá energia
- Aumenta a sensação de saciedade
- Ajuda no desenvolvimento de massa magra

Hoje em dia já é relativamente simples encontras óleo de coco. Ele já está disponível em várias cadeias de hiper e super mercados:

segunda-feira, 15 de junho de 2015

Dieta Do Piloto # Resultados

Esta é uma dieta complicada mas que sem dúvida dá resultados. Os da minha irmã melhores que os meus, ela têm «mais para perder» eheh. E aqui estão eles:

Os meus resultados:

Peso Total: - 3 kg

Medidas:
Peito: - 1 cm
Cintura: - 1 cm
Barriga: - 2 cm
Anca: - 2 cm
Perna: - 2 cm

Os resultados da minha irmã:

Peso total: - 5 kg

Medidas:
Peito: - 2 cm
Cintura: - 2 cm
Barriga: - 3 cm
Anca: - 3 cm
Perna: - 2 cm

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 7

Hoje é o último dia da dieta do piloto, apesar de ser tão restrita, tenho estado a ver tão bons resultados que estava capaz de continuar por mais uma semana. Porém consigo perceber que é uma grande restrição calórica que não se deve prolongar esta dieta por mais tempo, por isso meninas, se alguém está a fazer ou está a pensar a fazer esta dieta, mesmo depois de verem os bons resultados, não se lancem em mais uma semana da dieta do piloto. Como eu já referi ontem, se o vosso caso de excesso de peso tiver um bocadinho descontrolado, optem por fazer esta dieta uma vez por mês ou uma vez de dois em dois meses, intercalada com uma alimentação saudável mas não tão restrita. Continuando … hoje foi dia de comer arrozinho, coisa que adoro e já sentia falta. Os alimentos permitidos hoje, para além do arroz, são legumes e vegetais.
Amanhã de manhã irei pesar-me e medir-me e digo-vos os resultados (que já são visiveis a olho nú).

Pequeno-Almoço:
   - Café (cápsula DolceGusto) - 3 Calorias
   - Adoçante - 8 Calorias

Meio da Manhã:
   - Tiras de cenoura - 30 Calorias
   - Tiras de Aipo - 19 Calorias

Almoço:
   - Cogumelos - 60 Calorias
   - Arroz cozido - 200 Calorias

Lanche:
   - Cenoura - 34 Calorias

Jantar:
   - Arroz cozido - 200 Calorias
   - Cenoura - 20 Calorias
   - Feijão-verde - 23 Calorias
   - Ervilhas - 60 Calorias

Ceia:
   - Cenoura - 34 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 691 calorias.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião: O dia de hoje foi o último, finalmente. Esta dieta, apesar de mostrar resultados quase imediatos, é muito restrita, o que a torna difícil de seguir. O dia de hoje não foi particularmente complicado porque o arroz é um alimento bastante consistente, que alimenta imenso e que dá para fazer de inúmeras maneiras.