Hoje foi um mau dia. Não na dieta mas no geral. Andei adoentada o dia todo, cheia de dores de cabeça e tonturas. Tive agora a preencher o meu diário no myfitnesspall e não cheguei às 900 calorias ingerias para hoje. Pode parecer bom para a dieta mas não é. Para sermos saudáveis devemos ingerir no mínimo 1200 calorias por dia. Quem quer emagrecer deve manter-se por volta desse número de calorias, menos é prejudicial à saude. Mas pronto, esperemos que amanhã isto já esteja tudo em forma. Ahhh, mas mesmo doente não deixei o meu treino diário não senhor, 1h de musculação e 45 minutos de Zumba. Para mim não há desculpas, treinar até me faz sentir melhor, é o ponto alto do meu dia.
Pequeno-Almoço:
- Pão de cereais
- Planta de soja
- 1 Fatia de queijo limiano light
Meio da manhã:
- Maça
Almoço:
- Salada quente (Base tomate e cenoura ralada, 6 camarões inteiros, queijo feta, mozarellha ralada light)
Lanche:
- 1 Café
- 1 Salsicha de aves
Jantar:
- Peito de peru no forno
- Salada de tomate e pepino
Ceia:
- Chá Lipton de cupcake de morango
- 1 porção de cerejas
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