Engordamos porque não fazemos exercício ou porque nos alimentamos de maneira incorrecta. Ninguém está destinado a engordar, mesmo quem tem um metabolismo “preguiçoso”.
Tudo depende das escolhas que fazemos e do estilo de vida que levamos.
Tudo depende das escolhas que fazemos e do estilo de vida que levamos.
- As mulheres ficam demasiado musculadas através do levantamento de pesos - Não é fácil ganhar músculo, mesmo com um treino intensivo de musculação. No caso das mulheres ainda é mais complicado, uma vez que têm uma percentagem muito reduzida de testosterona, a hormona responsável pelo aumento muscular. Logo isto não passa de apenas mai um mito.
- Devemos deixar os abdominais para o final do treino - Os abdominais pertencem à zona mais importante do corpo e a que a grande maioria dos indivíduos precisa de trabalhar. Não faz sentido exercitar a zona mais importante no final do treino, quando já estamos cansados.
- A aeróbica é a actividade nº1 para emagrecer - Não é bem assim. Em primeiro lugar, exercicios aerobicos não queimam assim tantas calorias durante a prática e ainda menos, após o treino; em segundo lugar redizem a libertação de hormonas e enzimas responsáveis pela redução de calorias; e por último, o corpo adapta-se e torna-se mais eficiente, o que significa que terá de trabalhar menos para fazer o mesmo exercício, queimando assim uma menor quantidade de calorias.
- Treinar basta para melhorar a condição física - Mesmo que façam um treino exigente, se este não for acompanhado por uma dieta alimentar correcta dificilmente vao conseguir obter os resultados pretendidos.
- Quanto mais, melhor - Este mito acaba invariavelmente por levar ao excesso de treino. É preciso ter noção que perder peso, ou melhorar a condição física, não se consegue de um dia para o outro. Não abusem. Já me referi a este em diversas ocasiões e pelas mais diversas razões.
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