Ora então começou hoje este meu novo projecto. Correu lindamente, não senti fome em nenhum momento do dia. As refeições propostas pela doutora Ágata Roquette são óptimas, muito saborosas e simples de fazer. Gostei especialmente da receita do almoço.
Então foi assim:
Pequeno Almoço:
- Bolinha integral torrada
- 2 Fatias de Fiambre
Meio da Manhã:
- 1 Iogurte Corpos Danone de Pedaços
- 1 Gelatina Light Sabor a Mirtilo
Almoço:
- Bifinho de peru enrolado com queijo e fiambre
- Bróculos
Meio da Tarde:
- Iogurte Grego com pedaços de limão, lima e laranja
Jantar:
- Salteado de Cogumelos e Delícias do Mar com gengibre
- Salada de alface
Antes de deitar:
- Fatia de queijo limiano light
- Café com leite - Esta refeição não consta no livro, eu é que não concordo em que vamos para a cama, fazer um já de sim tão longo período de jejum, sem comer nada antes. Optém por um copo de leite ou um dos alimentos permitidos sem quantidade.
- Fatia de queijo limiano light
- Café com leite - Esta refeição não consta no livro, eu é que não concordo em que vamos para a cama, fazer um já de sim tão longo período de jejum, sem comer nada antes. Optém por um copo de leite ou um dos alimentos permitidos sem quantidade.
A aplicação myfitnesspal diz que ao todo, ingeri 1158 calorias. Os totais minimos recomendados apontam para as 1200 calorias, por isso o dia está a roçar amperfeição em termos de calorias.
Em caso de fome, estou permitida a comer salsichas de aves, ovos ou gelatinas sem açucar. Estes alimentos não têm limite de quantidade controlada.
Os alimentos proibidos nestes primeiros quinze dias são o pão (excepto o do pequeno-almoço), arroz, massa, batatas, leguminosas, bolachas, cereais, tostas, doces, chocolates, fruta, sopa, sumos e bebidas alcóolicas.
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