Não Engordem Este Natal

Já estamos em Dezembro. Muitas famílias já enfeitaram a árvore de natal e já montaram o presépio, os centros comerciais já começaram com os saldos natalícios e as ruas já estão todas enfeitadas e iluminadas. As crianças já andam excitadamete a escrever a lista ao pai natal, e até os adultos já capricham um presente ou dois. Esta é a magia do natal, a parte boa. Agora a parte má (mas que sabe tão bem): doces, doces, e mais doces! É o tronco de Natal, as filhoses, os pasteis, o petit gateau, o cheesecake, os sonhos, o bolo rei, etc, etc.
E o que é normal acontecer o que é? Exageramos e, consequentemente, acabamos por engordar.
Segundo a "British Dietetic Association" ganhamos, em média' 2 kg pela altura do Natal.

Dicas para evitar engordar este Natal:

- No mês de Dezembro muita gente tende a não ir ao ginásio. Contrariem essa tendência, definam uma semana sem ginásio, mas nss três restantes mantenham o vosso programa de treino ou itensifiquem-no já a prever os excessos tipicos desta época.

- Cozinhem com a gordura certa. Se vão preparar algumas das iguarias desta época cozinhem com o míni o de gordura possivel e dêem preferência aos óleos vegetais, sobretudo o azeite.

- Não comecem a consumir as iguarias desta quadra muito antes do dia em questão.

- Vão bebendo chá verde ao longo destes dias.

- Se forem anfitriões, utilizem pratos mais pequenos na mesa.

- Evitem as bebidas alcoolicas.

- Comecem por comer saladas e comida saudavel, assim sobra menos espaço para os doces.

- Reduzam as quantidades de açucar das vossas receitas cerca de 1/3.

- Não prologuem por toda a quadra a ementa da consoada.