As Regras Para Ser Magro By Bob Harper

Muitos de vocês já conhecem este grande treinador e esta grande inspiração. Para quem nãos sabe quem é o Bob Harper, é um dos treinadores do programa Biggest Loser. Juntamente com a colega Jillian Foster é dos mais conhecidos e acarinhados pelo publico pois foram eles que iniciaram como treinadores do programa na primeira temporada e Bob tem-se mantido no Biggest Loser ao longo de todas as temporadas. Para além dos participantes do concurso, Bob Harper tem inspirado milhões de pessoas a adquirirem hábitos de vida saudáveis através do lançamento dos seus dvd's, livros, sites, etc.
Aqui fica um artigo que este Guru do Fitness escreveu que se intitula " The Skinny Rukes " ou seja, as regras para ser magro.

1. Beber um grande copo de água antes de qualquer refeição.
2. Não beber as calorias.
3. Comer proteínas a todas as refeições - ou ficar com fome e rabugenta.
4. Reduzir o consumo de farinhas refinadas e grãos.
5. Comer 30 a 50 gr de farinha por dia.
6. Comer maçãs e bagas todos os dias.
7. Nada de hidratos de carbono depois do pequeno almoço.
8. Aprender a ler as etiquetas que vêm nos produtos para saber o que estamos a comer.
9. Parar de adivinhar o tamanho das porções de uma vez por todas.
10. Eliminar aditivos açucarados.
11. Livrar- se das batatas.
12. Fazer um dia por semana sem carne.
13. Cortar com a fast food e as comidas fritas.
14. Comer um pequeno almoço a sério.
15. Fazer a minha própria comida.
16. Banir comidas muito salgadas.
17. Comer vegetais.
18. Ir para a cama com fome.
19. Dormir bem.
20. Planear uma refeição alarve por semana.