Receitas Light # 2 - Quiche de alho francês e marisco

Precisam de:

(4 pessoas)

250 gr farinha

125 gr margarina

água q.b.

sal q.b.

1 alho frânces

200 gr camarão

5 delicias do mar

1 pacote de natas de soja

3 ovos

Faz-se assim:

Juntem a farinha com a margarina e o sal e vão batendo e aos poucos adicionem água em pequenas quantidades até obterem uma massa homogénea. 

Coloquem a massa numa tarteira.

Levem a refogar o alho francês, adicionem o camarão e deixem cozinhar.

Cortem delícias do mar às rodelas e misturem ao preparado depois de pronto e deitem sobre a massa.

Misturem as natas com os 3 ovos e espalhem por cima.Vai ao forno (180º- 45min).