15 Razões Para As Mulheres Praticarem Musculação

És daquelas que achas que se fizeres musculação ficas enorme e a parecer um homem? Deixem de ser tontinhas. O aumento da massa muscular é resultado de muito treino, alimentação balanceada e liberação de hormônios. Um desses hormonio é a testosterona, que como vocês sabem os homens têm muito mas muito mais que as mulheres. Daí, as mulheres raramente conseguirem ter aquela forma de «bicho mau» que tantos homens têm - a não ser que queiram mesmo e tomem os suplementos correctos para isso.
Resumindo, as mulheres devem sim fazer musculação, e eu deixo-vos aqui uma listinha de 15 razões para isso, por isso convençam-se:

1. Aumenta a força muscular;
2. Aumenta a massa muscular;
3. Melhora a composição muscular;
4. Melhora a flexibilidade muscular;
5. Melhora a capacidade física;
6. Quando limitados os descansos entre séries exercícios, oferece um excelente trabalho cardiovascular;
7. Somado a uma boa alimentação, é o melhor anti-celulítico do mercado;
8. Se tivermos mais músculos, queimaremos mais calorias tanto em movimento como em repoiso;
9. O músculo é um tecido vivo que precisa de ser alimentado. O tecido adiposo são apenas as calorias em excesso armazenadas, por isso quando temos mais músculo necessitamos de mais energia para mantê-lo funcional, logo temos que comer mais;
10. Melhora a aparência pessoal;
11. Para perder gordura temos que gastar mais do que comemos. Podemos assim comer menos ou aumentar a actividade física para gastar mais ou então podemos fazer ambas as coisas. A musculação intensa é a actividade que mais gasta calorias;
12. Quando tiveres que optar por actividade aeróbica ou musculação intensa, pensem em termos de benefícios, a musculação estimula tudo o que a aeróbica pretende estimular e ainda têm o aumento da massa muscular;
13. É uma excelente forma de relaxar. Porque depois de o corpo contrair, ele relaxa;
14. Não têm um grande aumento de massa perceptível nas mulheres, pois nós temos o nível de testosterona muito baixo e um maior nível de gordura quando comparadas com os homens. A musculação substitui essa gordura por massa muscular, mas não permite que os contornos dos músculos sejam muitos visíveis a menos que usemos suplementos;
15. Os músculos são os maiores depósitos de energia prontamente disponíveis no nosso corpo. Armazenam os hidratos de carbono sobre a forma de glicogénio e faz com que a pessoa se sinta mais enérgica.

Convencidas?

* Musculação faz as mulheres ficarem enormes? Falso. Cupscakes fazem as mulheres ficarem enormes. *