Pequeno Almoço:
- 1 Maça
Meio da Manhã:
- 1 Cenoura
Almoço:
- Salteado de legumes congelado - 75 Calorias
- Cogumelos - 44 Calorias
- Azeite de oliva - 90 Calorias
- Molho de soja - 10 Calorias
- Alface - 18 Calorias
Lanche:
- 2 Laranjas - 124 Calorias
Jantar:
- Sopa de legumes sem batata - 100 Calorias
- Salteado de legumes congelado - 75 Calorias
- Cogumelos - 22 Calorias
- Azeite de oliva - 90 Calorias
Ceia:
- Café Longo (cápsula DolceGusto) - 3 Calorias
- Adoçante - 8 Calorias
Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 770 calorias. As verduras e legumes são fantásticos.
O desporto de hoje para ambas uma aula de fit pump (50 minutos). Onde perdemos em média 347 caloiras.
É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros.
Testemunho e opinião: Deviam de ver a minha irmã hoje a queixar-se com dores musculares ahahaha Sim porque ela é daquelas pessoas que vai ao ginásio passear lol Escusado será dizer que hoje na aula de fit pump ia morrendo. Agora tenho apertado com ela. Coitada, dieta rígida e mais exercício, acho que mais uns dias e ela bate-me :p Bem, hoje é um dia mais balanceado no que diz respeito ao cardápio, pois já podemos comer legumes e verduras à hora das principais refeições e frutinha ao pequeno-almoço e ao lanche. Estou naquela fase em que umas simples torradas são uma tentação. A minha irmã então anda com a gula aguçada. Mas tem-se controlado. À noite disse-me que lhe doía a cabeça, pode ser um efeito secundário da drástica redução de alimentos ingeridos. De resto, tudo a correr bem.
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