Dieta Do Piloto # 2 - Dia 6

Hoje é dia de carne, legumes e verduras. Vamos lá.

Pequeno-Almoço

- Não houve

Meio da Manhã:

- Não Houve

Almoço:

- Sopa de feijão verde - 120 Calorias

- Alface - 32 Calorias

- Carne de vaca - 274 Calorias

Café cápsula - 1 Calorias

- Pacote de açúcar - 32 Calorias 

Lanche:

- Cogumelos - 44 Calorias 

Jantar:

- Bife de porco grelado - 209 Calorias

- Batata cozida - 106 calorias

- Azeite de oliva - 90 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 910 calorias.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião:  A dieta já tem fim à vista e isso entusiasma qualquer um eheh Hoje foi um dia mais descontraído, afinal é Domingo. Não fizemos exercício e dormimos até tarde, o que nos fez saltar o pequeno almoço. A gula começa a ser muita, e começa a ser mais complicado «domar» a minha irmã. Se não fosse eu hoje estava pronta para deitar tudo a perder e comer uns chocolates que a nossa avó nos trouxe (as avós são todas assim??). Mas eu estava lá e quase tive que dar uma palestra sobre como aquilo a ia prejudicar ahah Amanhã é o último dia, vamos a isso. 

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 5

Hoje é dia de comer carne e tomate. Vamos a isso.

Pequeno-Almoço

- Fiambre de frango (6 fatias) - 54 Calorias

- Café (cápsula dolcegusto) - 3 Calorias

- Adoçante - 8 Calorias

Meio da Manhã:

- Fiambre de frango (5 fatias) - 45 Calorias

Almoço:

- Carne de porco picada - 263 Calorias

- Fiambre de peru (5 fatias) - 40 Calorias

- Café Delta - 0 Calorias

- Adoçante - 8 Calorias

Lanche:

- Salsicha de aves - 187 Calorias

- Frize de limão - 4 Calorias

- Café Delta - 0 Calorias

- Pacote de açúcar - 32 Calorias 

Jantar:

- Espetada de peru grelhasa - 187 Calorias

- Tomate - 42 Calorias

- Azeite de oliva - 90 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 1033 calorias.

O desporto de hoje para ambas foi uma voltinha de bicicleta na ecopista da cidade (65 minutos). Onde perdemos em média 308 caloiras.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião:  Hoje voltamos a comer carne, já sentíamos falta. Manter a dieta ao fim-de-semana é importante mas mais difícil. Ainda por cima fomos até ao shopping da parte da tarde, onde se torna complicado arranjar uma refeição de carne e tomate no meio de tanta cadeia de fast food. Mas conseguimos, num restaurante chamado «Sr. Frango da Guia». 

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 4

Se eu fosse um Minion provavelmente estava radiante com este dia ahah Como não sou, não estou. Hoje é o dia dos duros, é o dia da Banana. Hoje só podemos comer banana e beber leite.

Pequeno Almoço:
- 1 Banana - 105 Calorias

Meio da Manhã
- 1 Banana - 105 Calorias

Almoço:
- 2 Bananas - 210 Calorias
- Leite meio gordo Vigor (200 ml) - 96 Calorias

Lanche:
- 1 Banana - 105 Calorias

Jantar:
- 2 Bananas - 210 Calorias

Ceia:
- Leite meio gordo Vigor (200 ml) - 96 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 1127 calorias. A banana é uma fruta calórica.

O desporto de hoje para ambas foi uma aula de spinning (45 minutos) + uma aula de pilates. Onde perdemos em média 564 caloiras.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião:  Hoje é o dia para os duros, comer apenas banana e beber leite um dia inteiro é tramado. A banana é um fruto rico em antioxidantes, fibras, vitamina B6 e vitamina C, ferro e potássio, e é uma óptima opção para quem faz desporto, uma vez que é um alimento que dá muita energia. O problema da banana é que ela tem bastantes calorias, um exemplar normal tem cerca de 100. Por isso o dia da banana acaba por ser um dia em que ingerimos bastantes calorias. Tirando isso, é um dia bastante complicado. Chegamos ao ponto de termos fome, mas não nos apetecer comer bananas. A minha irmã queixou-se, claro, mas ela tem-se queixado todos os dias, mas passou o dia se nada de relevo e aguentou-se bem com a aula de spinning. Eu também, tudo tranquilo. Amanhã já comemos carninha, que alívio.

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 3

Hoje é a junção dos dois primeiros dias. Hoje podemos comer legumes, verduras e fruta,

Pequeno Almoço:
- 1 Maça

Meio da Manhã:
- 1 Cenoura

Almoço:
- Salteado de legumes congelado - 75 Calorias
- Cogumelos - 44 Calorias
- Azeite de oliva - 90 Calorias
- Molho de soja - 10 Calorias
- Alface - 18 Calorias

Lanche:
- 2 Laranjas - 124 Calorias

Jantar:
- Sopa de legumes sem batata - 100 Calorias
- Salteado de legumes congelado - 75 Calorias
- Cogumelos - 22 Calorias
- Azeite de oliva - 90 Calorias

Ceia:
- Café Longo (cápsula DolceGusto) - 3 Calorias
- Adoçante - 8 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 770 calorias. As verduras e legumes são fantásticos.
O desporto de hoje para ambas uma aula de fit pump (50 minutos). Onde perdemos em média 347 caloiras.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião:  Deviam de ver a minha irmã hoje a queixar-se com dores musculares ahahaha Sim porque ela é daquelas pessoas que vai ao ginásio passear lol Escusado será dizer que hoje na aula de fit pump ia morrendo. Agora tenho apertado com ela. Coitada, dieta rígida e mais exercício, acho que mais uns dias e ela bate-me :p Bem, hoje é um dia mais balanceado no que diz respeito ao cardápio, pois já podemos comer legumes e verduras à hora das principais refeições e frutinha ao pequeno-almoço e ao lanche. Estou naquela fase em que umas simples torradas são uma tentação. A minha irmã então anda com a gula aguçada. Mas tem-se controlado. À noite disse-me que lhe doía a cabeça, pode ser um efeito secundário da drástica redução de alimentos ingeridos. De resto, tudo a correr bem.

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 2

Hoje é dia de verduras e legumes. Vamos a isso.

Pequeno Almoço:
- 1 Café (cápsula dolcegusto) - 2 calorias
- Adoçante - 8 Calorias

Meio da Manhã:
- 1 Cenoura - 34 Calorias

Almoço:
- Sopa de legumes sem batata - 100 Calorias
- Café Delta - 0 Calorias
- Adoçante - 8 Calorias

Lanche:
- 2 Cenouras - 68 Calorias

Jantar:
- Cogumelos - 44 Calorias
- Azeite de Oliva (1 colher de sopa) - 90 Calorias
- Molho de soja (1 colher de sopa) - 10 Calorias
- Legumes salteados -75 Calorias
- 1 Cenoura - 34 Calorias

Ceia:
- 1 Cenoura - 34 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 517 calorias. As verduras e legumes são fantásticos.

O desporto de hoje para ambas foram duas aulas de spinning (90 minutos). Onde perdemos em média 808 caloiras.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião: No dia dos legumes e vegetais o nosso melhor amigo é o cogumelo, que apesar de serem um fungo, é permitido neste dia. Os cogumelos, para além de terem um baixo teor de gordura, são ricos em proteínas e fibras, o que nos dá uma mais prolongada sensação de saciedade. Em 100 gramas deste alimentos existem apenas cerca de 20 calorias, o que faz deles um óptimo alimento para quem está de dieta. A textura dos cogumelos semelha-se à da carne, o que é fantástico quando não se pode comer de facto carne.
O dia de hoje foi tranquilo para mim, que se tiver legumes e vegetais tenho tudo, bem mais simples do que apenas fruta. A minha irmã queixou-se mais, há pessoas muito dependentes de carne e ela é uma delas, dois dias seguidos sem ela já a incomoda. Teve dores de cabeça e durante a aula de spinning teve uma tontura, disse-lhe que fosse tomar um pacote de açúcar e prosseguiu sem problemas. O corpo dela não está tão habituado como o meu a levar estes «choques» e estes cortes drásticos de calorias e ao segundo dia já se está a ressentir. Por outro lado penso que ela terá uma vantagem em relação a mim, precisamente por o corpo dela não estar habituado, o emagrecimento dela deverá ser mais drástico que o meu. Vamos continuar e veremos :)

Receitas Light # 44 - Arroz Integral Com Lentilha, Manjericão e Fiambre

O que precisam?
- 1 Pedaço (2 colheres de sopa) de Becel sabor manteiga
- 2 Dentes de alho amassado

- 1/2 Xícara de chá de arroz

- 1/2 Xícara de chá de lentilha
- 1/2 Xícara de chá de vinho branco seco
- 1/2 colher de chá de sal
- 2 Xícaras de chá de água fervente
- 3 colheres de sopa de manjericão fresco picado

- 1 Xícara de fiambre de peru ao cubos

Como fazem?

Numa panela aqueçam em fogo médio aqueçam a 1 colher de sopa de manteiga becel e de seguida refoguem o alho. Juntem o arroz e lentilha e refoguem por mais 3 minutos. Adicionem o vinho, o sal e cozinhem por 3 minutos ou até o vinho evaporar. Junte a água a abaixe o fogo. Adicionem o fiambre. Tampem a panela e deixem cozinhar por mais 35 minutos ou até secar. Acrescentem o manjericão e mais uma colher de sopa de becel e misturem. Reservem por 5 minutos e sirvam.

* Nada é impossível, apenas tu tens o poder de te esculpires naquilo que te queres tornar *

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 1

Vamos lá começar isto

Pequeno Almoço:
- 1 Maça - 71 Calorias

Meio da Manhã:
- 5 Morangos - 35 Calorias

Almoço:
- 3 Morangos - 21 calorias
- 2 Laranjas - 124 Calorias
- 1 Kiwi - 44 Calorias
- 1 Café Delta - 0 Calorias
- Adoçante - 8 Calorias

Lanche:
- 5 Morangos - 35 calorias

Jantar:
- Taça de salada de fruta (abacaxi em lata, pêssego em lata, morangos, laranja e Kiwi) - 250 Calorias
- 2 Morangos - 14 Calorias

Ceia:
- Maça - 71 Calorias
- Café (cápsula dolcegusto) - 3 Calorias
- Adoçante - 6 Calorias

Só por curiosidade coloquei à frente de cada alimento ingerido as calorias que o mesmo contém. Assim, segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 646 calorias. Ainda ficamos abaixo das 800 :p

O desporto de hoje para ambas foi uma aulinha (50 minutos) de Zumba Fitness. Onde perdemos em média 564 Caloiras.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião: Isto faz-se muito melhor no pico do Verão, quando se pode comer melancia e melão com fartura. Mesmo assim arranjámos uns belos morangos, já não nos podemos queixar. A minha irmã queixou-se um bocado ahah Passou o dia a dizer que lhe apetecia bolo de chocolate, mas pronto. Passar fome não passamos, porque desde que sejam os alimentos recomendados, podemos comer a quantidade que quisermos. Os três primeiros dias, em que só comemos frutas e legumes, são uma espécie de desintoxicação. É necessária muita força de vontade para levar esta dieta até ao fim.

Plano De Irmãs Até Dia 18 De Abril

Bom diaaaa
Já devem ter estranhado a ausência de publicações sobre a dieta das 800 calorias. A verdade é que tive que a suspender. Ontem a minha irmã veio perguntar-me qual era a dieta que dava mais impacto em pouco tempo, «até dia 18 tenho que estar mais magra», então eu disse-lhe «para o impacto inicial a dieta do piloto, depois até dia 18 a dieta das 800 calorias. Depois de lhe explicar em que consistia como uma das dietas, ela responde-me «que horror, fazes comigo?». Bem, não é um horror, ambas são de grande restrição alimentar mas não são nada de impossível. Eu aceitei e é isso que vou aqui relatar nos próximos dias. Desta vez vou registar não os meus, mas os progressos dela, assim como as dificuldades dela, e o nosso diário alimentar.

Primeiro, para quem não viu os posts sobre estas 2 dietas aqui fica uma breve explicação:

Dieta do Piloto
Esta dieta é muito drástica e restrita, no entanto promete uma perda de 5 kg em apenas 7 dias. Durante 7 dias têm grupos de alimentos específicos para cada dia. Não podem comer mais nada para além do especificado para cada dia. E são eles:

1º Dia – Fruta (excepto banana)
2º Dia – Verduras e Legumes (excepto batata, milho e ervilhas)
3º Dia – Frutas e Verduras (excepto banana e batata)
4º Dia – Leite e Banana
5º Dia – Tomate e Carne (cozida ou assada, branca ou vermelha)
6º Dia – Carne, Verduras e Legumes (excepto batata)
7º Dia – Arroz, Verduras e Legumes (excepto batata)

Saibam tudo sobre esta dieta aqui: http://ponhaseemforma.blogspot.pt/2014/06/dieta-do-piloto-menos-5-kg-em-7-dias.html
 

Dieta das 800 calorias

Esta é muito simples, podem comer o que quiserem sem ingerirem mais de 800 calorias por dia. Ela promete a perda média de meio quilo por dia. O segredo desta dieta é consumir alimentos pouco calóricos mas com muita fibra, que provoquem uma mais prolongada sensação de saciedade. 

Saibam tudo sobre esta dieta aqui: http://ponhaseemforma.blogspot.pt/2015/03/dieta-das-800-calorias-percam-12-kg-por.html

Vamos então começar, aqui ficam os dados da minha irmã para depois podermos tirar conclusões:

Peso Inicial: 62 Kg

Altura: 168 Cm

Medidas:

Peito: 92 cm

Cintura: 70 cm

Anca: 108 cm

Perna: 67 cm