Dieta Das 72 Horas

Esta é a nova dieta que promete emagrecer 2 kg em apenas 3 dias. Segunda-Feira irei mete-la em prática para vos transmitir os resultados. Ela e um pouco rígida, e muito provavelmente até irei passar alguma fome, é mesmo uma daquelas dietas de emergência. Para já deixo-vos o cardápio.

Dia 1

Pequeno-almoço: 1 Copo (100 ml) de sumo à base de soja *
2 Unidades de biscoito salgado integral de gergelim (a Nestlé tem uns optimos)

Meio da Manhã:
1 Fatia média de abacaxi

Almoço:
Salada de alface, tomate e pepino temperada com molho de soja
1 Bife de peito de peru grelhado

Lanche:
½ Xícara de soja tostada

Jantar:
1 Prato fundo de sopa de legumes
1 Taça pequena de gelatina diet com pedaços de manga

Ceia:1 Xícara de chá de hibisco ou cavalinha com adoçante

Dia 2

Pequeno-almoço:
Manga
1 Colher de sobremesa de f­locos de aveia integral

Meio da Manhã:
1 Copo (200 ml) de sumo de abacaxi

Almoço:
1 Prato fundo de salada de agrião, tomate cereja e vinagrete
1 Posta de pescada grelhada

Lanche:
3 unidades de biscoito integral

Jantar:
1 prato fundo de canja de galinha
1 taça pequena de gelatina diet com pedacinhos de abacaxi

Ceia:
1 Xícara de chá de hibisco ou cavalinha com adoçante

Dia 3:

Pequeno-almoço:
1 Copo (200 ml) de sumo de abacaxi com chá-verde

Meio da Manhã:
1 Queijo fresco magro

Almoço:
1 Prato fundo de salada de beterraba, cenoura ralada e alface, temperada com vinagre, azeite, limão e sal a gosto
1 Bife bovino magro grelhado

Lanche:
1 Barrita de cereais light

Jantar:
1 Prato fundo de caldo de carne ou galinha com croûtons **
1 taça pequena de gelatina diet com pedacinhos de morango

Ceia:
1 Xícara de chá de hibisco ou cavalinha com adoçante

* Suco à base de soja
Já existem nos super mercados sumos de soja à venda. Mas se preferirem, e acaba sempre por ser mais saudável, podem fazer o vosso próprio sumo de soja. Basta uma olhadela rápida pela blogosfera e encontram diversas receitas de sumos de soja. A minha preferida, também por ser a mais rápida, é esta:

O que precisam?
1 Litro de água gelada
2 Colheres de sopa de soja em pó
Açúcar a gosto
Fruta de sua preferência

Como Fazem?
Batam a fruta junto com a água no liquidificador. Após coarem a mistura acrescentem a soja e o açúcar e tornem a bater. Se preferir acrescentem gelo e sirvam de seguida.

** Croûtons
Para quem não sabe, croûtons são nada mais nada menos que pequenos pedaços de pão, frito ou assado com óleo, azeite ou manteiga, utilizados para acompanhar sopas ou saladas. Vendem-se em qualquer hipermercado mas, caso prefiram, deixo-vos aqui a receita para fazerem os vossos próprios croûtons caseiros.

O que precisam?
3 Fatias de Pão de Forma
3 Colheres (sopa) Manteiga
1 Alho Picado
Ervas (salsinha, cebolinha e manjericão)
Sal e Pimenta a gosto

Como fazem?

Numa panela adicionem 3 colheres de sopa de manteiga, 1 alho picado e refoguem rapidamente.
Adicionem o pão picado, juntem as ervas da vossa preferência (cebolinha, salsinha e manjericão), temperem com sal e pimenta e fritem até que toda a manteiga tenha sido absorvida.
Transfiram para uma assadeira untada e levem ao forno pré aquecido á 200 ºC por 20 minutos ou até ficar crocante.