Nada melhor para controlar o PM. Para estarmos melhor dispostas “naqueles dias”, devemos apostar numa bela salada com atum. Rico em ómega 3, fonte de vitaminas B6 e um poderoso antioxidante, este peixe ajuda a equilibrar o humor.
O alimento ideal para eliminar toxinas. Composto por 95% de água, o pepino consegue proporcionar, com seus 5% restantes, funções incríveis. Calmante e diurético, o legume contém vitamina C e ácido fólico, agindo como regenerador celular e devolvendo a vitalidade da pele.
O frango ajuda a evitar a flacidez da pele. Invistam em alimentos ricos em proteína, principalmente os de origem animal, como carne bovina magra, peito de frango, peixes e ovo. Eles fornecem aminoácidos essenciais para a produção da massa muscular e do colagénio – substância que dá firmeza à pele.
4. Gengibre
O gengibre é um óptimo aliado da boa forma. Ajuda-nos a controlar a fome e acelerar o nosso metabolismo uma vez que é um alimento termogénico – capaz de aumentar a temperatura do corpo.
O morango retarda o envelhecimento. É recomendado pela sua função antioxidante. Este frutinho controla a acção dos radicais livres, que são moléculas que impedem o pleno funcionamento das células, roubam a sua vitalidade.
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