Dieta Do Piloto # Resultados

Esta é uma dieta complicada mas que sem dúvida dá resultados. Os da minha irmã melhores que os meus, ela têm «mais para perder» eheh. E aqui estão eles:

Os meus resultados:

Peso Total: - 3 kg

Medidas:

Peito: - 1 cm

Cintura: - 1 cm

Barriga: - 2 cm

Anca: - 2 cm

Perna: - 2 cm

Os resultados da minha irmã:

Peso total: - 5 kg

Medidas:
Peito: - 2 cm
Cintura: - 2 cm
Barriga: - 3 cm
Anca: - 3 cm
Perna: - 2 cm

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 7

Hoje é o último dia da dieta do piloto, apesar de ser tão restrita, tenho estado a ver tão bons resultados que estava capaz de continuar por mais uma semana. Porém consigo perceber que é uma grande restrição calórica que não se deve prolongar esta dieta por mais tempo, por isso meninas, se alguém está a fazer ou está a pensar a fazer esta dieta, mesmo depois de verem os bons resultados, não se lancem em mais uma semana da dieta do piloto. Como eu já referi ontem, se o vosso caso de excesso de peso tiver um bocadinho descontrolado, optem por fazer esta dieta uma vez por mês ou uma vez de dois em dois meses, intercalada com uma alimentação saudável mas não tão restrita. Continuando … hoje foi dia de comer arrozinho, coisa que adoro e já sentia falta. Os alimentos permitidos hoje, para além do arroz, são legumes e vegetais.

Amanhã de manhã irei pesar-me e medir-me e digo-vos os resultados (que já são visiveis a olho nú).

Pequeno-Almoço:
   - Café (cápsula DolceGusto) - 3 Calorias
   - Adoçante - 8 Calorias

Meio da Manhã:
   - Tiras de cenoura - 30 Calorias
   - Tiras de Aipo - 19 Calorias

Almoço:
   - Cogumelos - 60 Calorias
   - Arroz cozido - 200 Calorias

Lanche:
   - Cenoura - 34 Calorias

Jantar:
   - Arroz cozido - 200 Calorias

   - Cenoura - 20 Calorias
   - Feijão-verde - 23 Calorias
   - Ervilhas - 60 Calorias

Ceia:

   - Cenoura - 34 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 691 calorias.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião: O dia de hoje foi o último, finalmente. Esta dieta, apesar de mostrar resultados quase imediatos, é muito restrita, o que a torna difícil de seguir. O dia de hoje não foi particularmente complicado porque o arroz é um alimento bastante consistente, que alimenta imenso e que dá para fazer de inúmeras maneiras. 

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 6

Hoje é dia de carne, legumes e verduras. Vamos lá.

Pequeno-Almoço

- Não houve

Meio da Manhã:

- Não Houve

Almoço:

- Sopa de feijão verde - 120 Calorias

- Alface - 32 Calorias

- Carne de vaca - 274 Calorias

Café cápsula - 1 Calorias

- Pacote de açúcar - 32 Calorias 

Lanche:

- Cogumelos - 44 Calorias 

Jantar:

- Bife de porco grelado - 209 Calorias

- Batata cozida - 106 calorias

- Azeite de oliva - 90 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 910 calorias.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião:  A dieta já tem fim à vista e isso entusiasma qualquer um eheh Hoje foi um dia mais descontraído, afinal é Domingo. Não fizemos exercício e dormimos até tarde, o que nos fez saltar o pequeno almoço. A gula começa a ser muita, e começa a ser mais complicado «domar» a minha irmã. Se não fosse eu hoje estava pronta para deitar tudo a perder e comer uns chocolates que a nossa avó nos trouxe (as avós são todas assim??). Mas eu estava lá e quase tive que dar uma palestra sobre como aquilo a ia prejudicar ahah Amanhã é o último dia, vamos a isso. 

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 5

Hoje é dia de comer carne e tomate. Vamos a isso.

Pequeno-Almoço

- Fiambre de frango (6 fatias) - 54 Calorias

- Café (cápsula dolcegusto) - 3 Calorias

- Adoçante - 8 Calorias

Meio da Manhã:

- Fiambre de frango (5 fatias) - 45 Calorias

Almoço:

- Carne de porco picada - 263 Calorias

- Fiambre de peru (5 fatias) - 40 Calorias

- Café Delta - 0 Calorias

- Adoçante - 8 Calorias

Lanche:

- Salsicha de aves - 187 Calorias

- Frize de limão - 4 Calorias

- Café Delta - 0 Calorias

- Pacote de açúcar - 32 Calorias 

Jantar:

- Espetada de peru grelhasa - 187 Calorias

- Tomate - 42 Calorias

- Azeite de oliva - 90 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 1033 calorias.

O desporto de hoje para ambas foi uma voltinha de bicicleta na ecopista da cidade (65 minutos). Onde perdemos em média 308 caloiras.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião:  Hoje voltamos a comer carne, já sentíamos falta. Manter a dieta ao fim-de-semana é importante mas mais difícil. Ainda por cima fomos até ao shopping da parte da tarde, onde se torna complicado arranjar uma refeição de carne e tomate no meio de tanta cadeia de fast food. Mas conseguimos, num restaurante chamado «Sr. Frango da Guia». 

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 4

Se eu fosse um Minion provavelmente estava radiante com este dia ahah Como não sou, não estou. Hoje é o dia dos duros, é o dia da Banana. Hoje só podemos comer banana e beber leite.

Pequeno Almoço:
- 1 Banana - 105 Calorias

Meio da Manhã
- 1 Banana - 105 Calorias

Almoço:
- 2 Bananas - 210 Calorias
- Leite meio gordo Vigor (200 ml) - 96 Calorias

Lanche:
- 1 Banana - 105 Calorias

Jantar:
- 2 Bananas - 210 Calorias

Ceia:
- Leite meio gordo Vigor (200 ml) - 96 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 1127 calorias. A banana é uma fruta calórica.

O desporto de hoje para ambas foi uma aula de spinning (45 minutos) + uma aula de pilates. Onde perdemos em média 564 caloiras.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião:  Hoje é o dia para os duros, comer apenas banana e beber leite um dia inteiro é tramado. A banana é um fruto rico em antioxidantes, fibras, vitamina B6 e vitamina C, ferro e potássio, e é uma óptima opção para quem faz desporto, uma vez que é um alimento que dá muita energia. O problema da banana é que ela tem bastantes calorias, um exemplar normal tem cerca de 100. Por isso o dia da banana acaba por ser um dia em que ingerimos bastantes calorias. Tirando isso, é um dia bastante complicado. Chegamos ao ponto de termos fome, mas não nos apetecer comer bananas. A minha irmã queixou-se, claro, mas ela tem-se queixado todos os dias, mas passou o dia se nada de relevo e aguentou-se bem com a aula de spinning. Eu também, tudo tranquilo. Amanhã já comemos carninha, que alívio.

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 3

Hoje é a junção dos dois primeiros dias. Hoje podemos comer legumes, verduras e fruta,

Pequeno Almoço:
- 1 Maça

Meio da Manhã:
- 1 Cenoura

Almoço:
- Salteado de legumes congelado - 75 Calorias
- Cogumelos - 44 Calorias
- Azeite de oliva - 90 Calorias
- Molho de soja - 10 Calorias
- Alface - 18 Calorias

Lanche:
- 2 Laranjas - 124 Calorias

Jantar:
- Sopa de legumes sem batata - 100 Calorias
- Salteado de legumes congelado - 75 Calorias
- Cogumelos - 22 Calorias
- Azeite de oliva - 90 Calorias

Ceia:
- Café Longo (cápsula DolceGusto) - 3 Calorias
- Adoçante - 8 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 770 calorias. As verduras e legumes são fantásticos.
O desporto de hoje para ambas uma aula de fit pump (50 minutos). Onde perdemos em média 347 caloiras.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião:  Deviam de ver a minha irmã hoje a queixar-se com dores musculares ahahaha Sim porque ela é daquelas pessoas que vai ao ginásio passear lol Escusado será dizer que hoje na aula de fit pump ia morrendo. Agora tenho apertado com ela. Coitada, dieta rígida e mais exercício, acho que mais uns dias e ela bate-me :p Bem, hoje é um dia mais balanceado no que diz respeito ao cardápio, pois já podemos comer legumes e verduras à hora das principais refeições e frutinha ao pequeno-almoço e ao lanche. Estou naquela fase em que umas simples torradas são uma tentação. A minha irmã então anda com a gula aguçada. Mas tem-se controlado. À noite disse-me que lhe doía a cabeça, pode ser um efeito secundário da drástica redução de alimentos ingeridos. De resto, tudo a correr bem.

Dieta Do Piloto # 2 - Dia 2

Hoje é dia de verduras e legumes. Vamos a isso.

Pequeno Almoço:
- 1 Café (cápsula dolcegusto) - 2 calorias
- Adoçante - 8 Calorias

Meio da Manhã:
- 1 Cenoura - 34 Calorias

Almoço:
- Sopa de legumes sem batata - 100 Calorias
- Café Delta - 0 Calorias
- Adoçante - 8 Calorias

Lanche:
- 2 Cenouras - 68 Calorias

Jantar:
- Cogumelos - 44 Calorias
- Azeite de Oliva (1 colher de sopa) - 90 Calorias
- Molho de soja (1 colher de sopa) - 10 Calorias
- Legumes salteados -75 Calorias
- 1 Cenoura - 34 Calorias

Ceia:
- 1 Cenoura - 34 Calorias

Segundo a aplicação myfitnesspal, hoje ingerimos um total de 517 calorias. As verduras e legumes são fantásticos.

O desporto de hoje para ambas foram duas aulas de spinning (90 minutos). Onde perdemos em média 808 caloiras.

É ainda de frisar que ambas bebemos 1.5 litros de água com gengibre. A água com gengibre é um óptimo diurético e drenante e ajuda muito quem faz retenção de líquidos, que é o caso da minha irmão. Basta cortarem uns pedaços de gengibre e colocarem dentro de uma garrafa de 1.5 litros. 

Testemunho e opinião: No dia dos legumes e vegetais o nosso melhor amigo é o cogumelo, que apesar de serem um fungo, é permitido neste dia. Os cogumelos, para além de terem um baixo teor de gordura, são ricos em proteínas e fibras, o que nos dá uma mais prolongada sensação de saciedade. Em 100 gramas deste alimentos existem apenas cerca de 20 calorias, o que faz deles um óptimo alimento para quem está de dieta. A textura dos cogumelos semelha-se à da carne, o que é fantástico quando não se pode comer de facto carne.
O dia de hoje foi tranquilo para mim, que se tiver legumes e vegetais tenho tudo, bem mais simples do que apenas fruta. A minha irmã queixou-se mais, há pessoas muito dependentes de carne e ela é uma delas, dois dias seguidos sem ela já a incomoda. Teve dores de cabeça e durante a aula de spinning teve uma tontura, disse-lhe que fosse tomar um pacote de açúcar e prosseguiu sem problemas. O corpo dela não está tão habituado como o meu a levar estes «choques» e estes cortes drásticos de calorias e ao segundo dia já se está a ressentir. Por outro lado penso que ela terá uma vantagem em relação a mim, precisamente por o corpo dela não estar habituado, o emagrecimento dela deverá ser mais drástico que o meu. Vamos continuar e veremos :)