Hora da Pedinchice ~ Conjunto de Ginásio # 19

- Leggings Adidas - 11€

- Top Tank Adidas - 40€

- Camisola Nike - 51€

- Casaco Nike - 62€

- Sandálias Havaianas - 18€

- Ténis Nike Black Downshifter - 43€

- Saco de ginásio Victoria's Secret - 51€

- Garrafa de Água Nike - 55.95€

Alimentos Amigos Da Dieta # 4 - Gengibre

Ah o maravilhoso gengibre - maravilhoso nos seus benefícios, porque mo seu sabor de maravilhoso não têm nada -, usado tanto na culinária como na medicina, é uma verdadeira graça de Deus. Originário da Ásia, o gengibre é uma raiz tuberculosa. 

De entre os seus inúmeros benefícios salientamos o que nos interessa sobretudo aqui para o blogue, que é a ajuda que esta raiz dá na perda de peso. 

O gengibre é um alimento termogênico, ou seja, é um alimento que acelera o metabolismo e que faz com que o corpo gaste mais calorias no processo da digestão. Quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico. As substâncias termogênicas contidas no gengibre têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem favorecer o emagrecimento.

Outros benefícios do gengibre: 

- Ajuda a resolver problemas estomacais: combate enjoos, gases, indigestão, náuseas causadas pelo tratamento do câncer e perda de apetite. Também auxilia na digestão de alimentos gordurosos.

- Atenua as dores menstruais.

- Atenua a ressaca.

- Alivia dores decorrentes da artrite e dores musculares.

- Trata infecções do trato respiratório, tosse e bronquite.

- O óleo extraído do vegetal é eficaz no tratamento de queimaduras.

Este alimento é facilmente encontrado nos supermercados ou em lojas de produtos naturais, e pode ser consumido cru, em conserva, como chá ou como óleo. Para que o efeito termogênico do gengibre resulte, este deve ser tomado todos os dias, entre 2 a 4 gramas por dia. 

Hora da Pedinchice ~ Conjunto de Ginásio # 18

- Top Tank Pearl Izumi - 40€

- Calças Nike - 36€

- Camisola Nike - 40€

- Ténis Nike 'LunarGlide+ 5' - 83€

- Soutien de Desporto Nike - 29€

- Garrafa de Água Under Armour - 12€

- Relógio Toy Watch - 18€

- Meias Sox & Co Microfiber No-Show Socks (2-Pack) - 7,29€

- Saco Pahniero Tote - 72€

- Toalha Manduka 'eQua' - 12€

Novidades Da Minha Dieta # Semana 15

Oiii. Lembram-se daquele peso que eu tinha que manter desde dia 13 de Dezembro de 2013 até hoje (3 de Janeiro de 2014)? Pois, não aconteceu. Nessas cerca de duas semaninhas que incluíram o Natal e a Passagem de Ano, engordei ... Preparam-se para ler a desgraça ... 2.7 kg !!! E também aumentei medidas. Tristeza. Mas enfim. Agora é entrar nos eixos e atacar a dieta e o ginásio com garra e dedicação. Vamos a isso, ano novo vida nova!

14 semana:

Peso: + 2.7 kg

Peito: --

Cintura: + 2 cm

Barriga: --

Anca: + 2 cm

Total das 14 semanas :

Peso: - 6.9 kg

Peito: - 8 cm 

Cintura: - 6cm 

Barriga: - 16 cm 

Anca: - 10cm

Alimentos Amigos Da Dieta # 3 - Chá Verde

Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura. O chá verde é um tipo de chá feito a partir da infusão da planta Camellia sinensis. Muito popular na China e no Japão, o chá verde é fonte de antioxidantes conhecidos como polifenóis e catequinas, em particular o epigalocatequina galato (EGCG), que estimula o metabolismo a acelerar a perda de peso queimando gorduras rápida e facilmente. Ele fornece energia extra, evita a retenção de líquidos, e também ajuda a queimar gordura corporal. 

Para além do efeito diurético, o chá verde também retarda o processo do envelhecimento da pele, como o surgimento de rugas, bolsas sob os olhos, manchas na pele etc. 

Parece maravilhoso mas também têm os seus senões. O chá verde é rico num elemento anti-nutricional chamado tanino, que bloqueia a absorção dos minerais da dieta, Desta forma deve ser tomado no intervalo entre as refeições. Para além disso, Quem tem hipertensão arterial também não deve tomar este chá, a teofilina (estimulante semelhante à cafeína, no café) e outras propriedades podem ajudar a promover a elevação da pressão arterial. 

O chá verde têm um sabor bastante amargo (a meu ver, horrível mesmo), por isso deixo-vos umas dicas de preparação que o tornam um pouco mais agradável. Vale mesmo a pena o sacrifício. 

- Quando forem preparar o chá-verde, não exagere na dose da erva. Usem emas 1 colher de sopa rasa para 1 litro de água - fica menos amargo. Só depois de estarem acostumadas ao sabor, podem acrescentar mais uma colher para a mesma quantidade de água. 

-  Preparem o chá-verde com uma outra erva (fresca ou em saquinho) também melhora o sabor. Pode ser erva-cidreira, hortelã, erva-doce. 

- Ferver a água com um pedaço de casca de abacaxi ou de manga é outra tática para deixar o chá um pouco mais doce.

Fresquinho, Fresquinho ...

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Receitas Light # 17 - Cogumelos Silvestres Com Queijo Feta E Azeitonas

O que precisam? 

- 4 grandes cogumelos silvestres
- 3 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
- 1 colher de sopa de mostarda
- 200 g de queijo feta marinado
- 1 punhado de azeitonas

Como fazem?Aqueçam uma frigideira grande sobre o lume no máximo. Adicionem algumas colheres de sopa de azeite e juntem os cogumelos. Tapem e deixem que cozinhe durante cerca de 4 minutos. Virem e cozinhem por mais 4 minutos (até que os cogumelos fiquem macios).
Enquanto isso, misturem o vinagre, a mostarda e 4 colheres de sopa de azeite virgem.
Quando os cogumelos estiverem cozidos, terem-nos com a haste para cima.
Dividam os pedaços de queijo feta e azeitonas pelos cogumelos e regue com o preparado anterior (vinagre, mostarda e azeite).